25-02-09

EEN MOOIERE KONT !!!HOE KAN DAT ???

large_815241mooierekont

EEN...

MOOIERE...

KONT...

HOE...

KAN...

DAT ???

Oefeningen....

voor....

een...

mooiere....

poep !!

Veel vrouwen dromen....
van goed gevormde billen....
maar velen zijn onzeker ....
over dit lichaamsdeel.
Hiernavolgend enkele oefeningen....
zodat je een mooi gevormde kont krijgt....
waar iedereen jaloers op is.
Goed nieuws:

ze nemen helemaal niet veel tijd in beslag.

Consequent

Verschillende spieren vormen je poep....
maar de belangrijkste is de 'gluteus maximum'.
Je kan verschillende types van oefeningen uitvoeren...
het belangrijkste is....
dat je hiermee consequent bent.
Je moet ze niet elke dag doen....
maar wel minstens drie keer per week.
Je kan de oefeningen ook combineren met andere....
zodat je ondertussen je hele lichaam traint.

Oefeningen

- Ga op je handen en knieën op de grond zitten....
hou je rug recht.
Strek één been volledig....
en hef het met gestrekte tenen naar achter.
Ga hierbij een beetje hoger dan je ruggengraat.
Wanneer je het hoogste punt bereikte....
laat je je been rustig zakken naar je startpositie.
Herhaal dit minstens 12 keer, verwissel dan van been.

- Deze oefening lijkt erg op de vorige....
maar je voert hem met een gebogen knie uit.
Wissel weer na 12 keer van been.

- Vertrek weer van dezelfde houding....
met je handen en knieën op de grond.
Deze keer hef je je been....
met gebogen knie langs de zijkant omhoog.
Je moet de beweging traag uitvoeren.
Herhaal dit minstens 12 keer en wissel dan van been.

- Vertrek vanuit een staande positie....
recht je rug en zoek met je handen ....
steun bij een muur of reling.
Hou één been recht en span je bilspieren op.
Vervolgens doe je je been naar achter ....
terwijl je het gestrekt houdt.
Je bovenlichaam mag niet bewegen .....
en je tenen moeten gestrekt zijn.
Herhaal dit 12 keer en wissel dan van been.

Voor een meer complexe workout....
kun je deze oefeningen combineren....
en telkens twee of drie sets ervan uitvoeren.
Na afloop krijg je een brandend gevoel in je bilspieren.
Maar dat is niet erg, het is zelfs....
een bewijs dat je goed bezig bent.

Geen enkele inspanning is ons teveel !
Zelfs de dagelijkse gymles....om u behaaglijk te voelen !
Waarom twaalf keren ??
Twaalf is een dozijn en dertien brengt voor de ene....
ongeluk en voor de andere geluk !
Ons is verzekerd dat het resultaat mag gezien worden !
Trouwens die foto bewijst het !!
En het kost u totaal niets !!

08:45 Gepost door mickey | mickey | Algemeen | Permalink | Permalink | Commentaren (10) | Commentaren (10) |  Facebook |  Facebook | |

Commentaren

hoi Mickey schone theorie maar in de praktijk,
dat gaat tenkoste van mijn rug zijn ;-)
zonnekes- groet!

Gepost door: Sunny-Kay | 25-02-09

Mickey, d83up
Zo een kontje wil iedere vrouw wel maar niet ten kosten van....!
Iedereen wil zich behaagelijk voelen.
Nog een leuke woensdag.

Groetjes.

Gepost door: Swiepke, | 25-02-09

goeie morgen Mickey ik ga het toch maar houden op de poep die ik heb
fijne woensdag verder
groetjes

Gepost door: Borriquito | 25-02-09

Hallo Mickey Het is inderdaad een heel mooi kontje.
Maar met trainen alleen zal dat niet meer lukken bij mij.Ventje is content van het kontje en meer moet dat niet zijn hihi
Nog een aangename woensdag verder
Veel liefs Rita

Gepost door: Rita | 25-02-09

Mickey Ja dat is een schoon kontje, maar ik denkt dat die oefeningen niet meer aan mij besteed zijn ,dus ik ga het houden bij wat ik heb.
Groetjes

Gepost door: Jeske | 25-02-09

ammmaie zeg precies of wij niets anders te doen hebben ..oefenengen voor de borsten buikspieren armen gezicht en nu nog voor ons poep ..he bah we kunnen toch allemaal er niet uitzien als barbie

Gepost door: mieke | 25-02-09

Oei oei oei als ons vrouwtje dat nu allemaal moet doen ligt ze ko denken wij. Alhoewel ons vrouwtje en dagelijkse oefeningen gaat niet zo goed samen. Alhoewel als ze deze foto krijgt kunnen we haar héél misschien overtuigen.

Gepost door: Chris, Laika en Chesko | 25-02-09

Ja, als ik es vijf minuten tijd voor mezelf heb ...

Gepost door: els | 25-02-09

We weten wat ons te doen staat he hi hi.
Blijf erbij dat ik het heerlijk vind om te steppen op de sportschool, zo blijft je kontje ook een beetje in vorm

Gepost door: Jenifer | 25-02-09

*** Ok..Heb je nu iets voor de hoofdpijn ?? Haha want al die oefeningen ..Pffffffffffffffffff

Heel fijne weosndagavond
Groetjes

Gepost door: Illness | 25-02-09

De commentaren zijn gesloten.